Hvor flink er du til å sette av tid til å gjøre ingenting?

Hvor ofte tar du deg tid til å sjekke inn med deg selv og finne ro?

For mange med ADHD kan det være utfordrende å stoppe opp og bare være til stede i øyeblikket. Vi har en tendens til å gå på autopilot i en hektisk hverdag, men å sette av tid til å gjøre ingenting er avgjørende for både mental og fysisk helse.

 

Mindfulness kan være et verdifullt verktøy

 

Her  er noen tips for å sjekke inn med deg selv og finne ro:

 

1. Mindfulness-øvelser – Prøv teknikker som kroppsskanning eller meditasjon for å bli mer bevisst på hva som skjer i kroppen din.

2. Lytt til kroppen – Vær oppmerksom på kroppens signaler om behov for hvile, mat eller bevegelse, og ta dem på alvor.

3. Opphold deg i naturen – Naturen kan ha en beroligende effekt på sinnet. Ta en tur ut og nyt øyeblikket.

 

Husk, det er viktig å sette av tid til bare å være.